Prema stručnjaku za seks Trejsi Coks, odlične su i za veći užitak tokom seksa jer vagina postaje uža, seksualna želja je izraženija, a orgazmi intenzivniji.
Ona savjetuje da se držite jedne, određene vježbe. Najprije pronađete odgovarajući mišić koji treba ojačati, a to ćete shvatiti tako da napravite pokret među nogama kao da zaustavljate mokrenje (pokušajte da ne stiskate stomak u isto vrijeme).
Taj mišić zategnite, držite nekoliko sekundi pa pustite. Počnite sa dva seta dnevno po 25 ponavljanja. Vremenom povećavajte broj ponavljanja na 50, više puta na dan - i duže držite mišić stisnutim, prenosi 24 sata.
Pogledajte u videu kako se izvode klasične Kegelove vježbe:
Komentari